É crucial normalizar a experiência do sofrimento psíquico.

Assim como todo mundo já teve uma dor de cabeça, uma febre ou uma gripe, também é universal experimentar períodos de tristeza profunda, ansiedade intensa, luto, estresse incapacitante ou confusão existencial.

Esses momentos fazem parte da condição humana e não significam, necessariamente, a presença de uma doença mental grave.

Reconhecer isso quebra a falsa dicotomia entre "os sãos" e "os doentes".

 Estamos todos em um contínuo de saúde mental, e nossa posição nesse espectro pode mudar ao longo da vida, dependendo das circunstâncias.

 Uma perda significativa, uma demissão ou um acidente pode deslocar qualquer pessoa para um estado de maior vulnerabilidade, exigindo cuidados e tempo para se reequilibrar.

Entender essa universalidade reduz o medo e a vergonha.

Quando percebemos que não somos "estranhos" ou "defeituosos" por sentir uma dor emocional forte, fica mais fácil falar sobre isso e procurar apoio.

É o primeiro passo para criar uma cultura de solidariedade, onde podemos perguntar "como você realmente está?" e oferecer suporte sem julgamento.

Francisco Braga é Psicanalista, Neuropsicanalista, Especialista em Neuroterapia com Hipnose Clínica, Especialista em Saúde Mental com Aprimoramento em CAPS/SUS e Novos Direcionamentos em Saúde Mental, Psicopatologia e Psicofarmacologia e Emergências Psiquiátricas.

Membro Associado à Associação Brasileira de Saúde Mental - ABRASME